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낮잠관리1

불면증이 만성질환을 부른다? 수면 관리 가이드 수면이 흔들리면 혈압·혈당·면역까지 domino처럼 영향을 받습니다. 무리한 교정이 아닌 ‘생활 루틴’으로 회복력을 키우는, 검증된 수면 관리 가이드를 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 왜 불면증이 만성질환 위험을 높일까요?✓ 2. 수면 루틴 설계: 제가 해본 실전 구성✓ 3. 식단·운동·스트레스와 수면의 연결고리✓ 4. 수면 환경 튜닝·트래킹으로 미세조정✓ 5. 경고 신호와 대처: 언제 전문상담이 필요할까요?✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 수면 부족이 정말 만성질환으로 이어질까요?A. 개인차가 있지만, 불충분한 수면은 스트레스 호르몬·식욕 조절·염증 반응에 영향을 주어 만성질환 위험요인을 높일 수 있습니다. 생활 습관 조절이 핵심입니다.잠깐, 이런 상황 익숙하지 않으세요? 침.. 2025. 9. 1.

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