본문 바로가기

복합탄수화물1

🧂 나트륨·탄수화물 관리 체크리스트 – 고혈압·당뇨 예방을 위한 성분표 읽는 법 가이드 작성일: 2025-07-21 | 업데이트: 2025-07-21고혈압과 당뇨 예방을 위해 가장 먼저 살펴야 할 건? 바로 식품 성분표! 나트륨과 탄수화물 수치를 안전하게 관리하는 노하우를 알려드릴게요.📋 목차✓왜 성분표를 꼭 확인해야 할까요?✓나트륨, 이렇게 관리하세요✓탄수화물 함량 확인 팁✓라벨 보는 법 – 실전편✓탄수화물, 종류에 따라 다르다?✓내 식단 체크리스트 만들기✓이 글을 마무리하며✓FAQQ. 성분표를 자주 보면 건강에 어떤 변화가 있나요?A. 나트륨과 당류를 의식적으로 줄일 수 있어 고혈압과 당뇨 발생률을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.Q. 어떤 수치를 기준으로 삼아야 할까요?A. 성인 기준 1일 나트륨 섭취량은 2,000mg 미만, 탄수화물은 총 열량의 55~70% 이내가 권장됩니다."나트륨.. 2025. 7. 21.

이전 1 다음

티스토리툴바