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뼈건강1

골다공증 예방에 좋은 음식과 피해야 할 식습관 뼈는 매일 만들어지고 무너집니다. 저는 식단과 생활습관을 바꿔 뼈 건강 점수를 끌어올렸습니다. 오늘은 골다공증 예방에 도움이 되는 먹거리와 피해야 할 습관을 한 번에 정리합니다.📋 목차✓ 1. 칼슘·비타민D·단백질 핵심 가이드✓ 2. 일상에서 바로 쓰는 식단 전략✓ 3. 피해야 할 식습관과 과다 섭취✓ 4. 흡수율을 높이는 먹는 조합과 타이밍✓ 5. 운동·수면·햇빛: 생활습관 팁✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 칼슘만 많이 먹으면 골다공증 예방에 충분할까요?A. 칼슘은 기본이지만, 비타민 D로 흡수를 돕고 적정 단백질·운동·햇빛 노출 등 여러 요소가 함께 맞물릴 때 뼈 건강에 더 유리합니다.식단만 바꿔도 뼈는 달라집니다. 저는 유제품·두부·멸치·훈제연어를 꾸준히 섞어 먹고,.. 2025. 8. 29.

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