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수면장애1

잠 못 드는 밤? 불면증 개선을 위한 생활습관 9가지 밤마다 뒤척이는 시간을 줄이고 자연스럽게 잠드는 힘을 키우는 9가지 습관을 정리했습니다. 실제로 기록·수정·재시도를 거친 루틴을 바탕으로, 과장 없이 일상에서 바로 적용할 수 있는 방법만 담았습니다.📋 목차✓ 1. 수면 위생의 기본을 다지는 방법✓ 2. 카페인·알코올·니코틴 관리 요령✓ 3. 낮 활동과 생체리듬 맞추기✓ 4. 저녁 루틴과 스크린 사용 정리✓ 5. 스트레스 완화와 인지 행동 팁✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 생활습관만 바꿔도 불면증이 나아질까요?A. 개인차는 있지만, 수면 위생·자극물 관리·규칙적 활동·저녁 루틴·이완 훈련을 체계적으로 적용하면 숙면 가능성이 높아집니다. 의료적 진단이 필요한 경우 전문의 상담이 우선입니다.밤마다 뒤척이셨다면 오늘부터 9가지 .. 2025. 9. 8.

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