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식습관1

위식도역류 예방 루틴 7가지 – 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 습관 하루 흐름에 맞춘 작은 습관만으로도 속 burning을 덜 수 있습니다. 아침–식사–수면–운동–기록까지, 제가 실천한 위식도역류(역류성 식도염) 예방법을 루틴으로 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 아침·저녁 일상 루틴으로 부담 줄이기✓ 2. 식사 습관과 메뉴 선택은 어떻게?✓ 3. 수면·자세·복부 압력 관리 팁✓ 4. 쉬운 운동 루틴과 호흡법✓ 5. 증상 기록·위험 신호 체크와 상담✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 위식도역류를 줄이려면 매일 무엇을 하면 좋을까요?A. 아침 기상 루틴, 식사 속도·분량 조절, 수면 전 3시간 금식, 머리 높이 조절, 식후 가벼운 걷기, 증상 기록 같은 생활습관 루틴이 도움이 됩니다.하루의 흐름에 맞춘 ‘위식도역류 예방 루틴’을 제 경험과 최신 생활.. 2025. 9. 9.

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