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간 건강 식단, 정말 효과 있을까? 전문가가 짚어주는 핵심 ‘간 해독 식단’은 정말로 몸속 독소를 씻어낼까요? 최신 근거를 바탕으로, 과장 없이 실천 가능한 간 친화 식단과 생활습관을 한눈에 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 간 해독 식단, 무엇이 사실일까?✓ 2. 정말 효과가 있을까? 한계와 위험✓ 3. 간 친화 식단 설계법(현실형)✓ 4. 식단 외에 꼭 챙길 생활습관✓ 5. 경고 신호와 병원 방문 시점✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. ‘해독 주스’만 마시면 간이 깨끗해질까요?A. 간은 스스로 해독하는 장기입니다. 단기간 극단적 ‘디톡스’보다 균형 잡힌 식단·절주·체중 관리가 더 현실적이며, 이상 증상은 의료진과 상의해야 합니다.저도 유행하는 ‘간 해독 식단’을 직접 점검해보니, 핵심은 해독이 아니라 ‘간에 부담을 줄이는 생활’이었습니.. 2025. 9. 14.

장 건강과 면역력, 장내 미생물이 만성질환에 미치는 영향 장의 균형은 면역의 균형으로 이어집니다. 제가 장 일지를 쓰고 식사·수면·운동을 조정해 보니, 장내 미생물이 염증·혈당·피로감까지 유의미하게 달라지는 흐름을 체감했습니다.📋 목차✓ 1. 장내 미생물과 면역 시스템의 연결✓ 2. 식단(프리·프로바이오틱스) 전략✓ 3. 대사질환과 장내 미생물의 상관성✓ 4. 장-뇌축: 수면·스트레스·운동✓ 5. 경고 신호와 모니터링 포인트✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 장내 미생물을 개선하면 면역이 좋아질까요?A. 장벽과 면역세포의 상호작용이 안정될 때 일상 컨디션과 염증 반응이 균형을 찾는 경향이 있습니다. 개인별 차이가 있으므로 생활습관 전반을 함께 점검하는 것이 안전합니다.식사·수면·운동을 동시에 다듬어 장내 미생물의 균형을 돕는 것이 .. 2025. 9. 13.

간 수치 높을 때 피해야 할 음식 TOP 7 ALT·AST가 높게 나왔을 때 무엇을 줄여야 하는지 가장 먼저 묻습니다. 과장 없이, 일상에서 바로 고칠 수 있는 ‘피해야 할 음식 7가지’와 안전한 대체 전략을 간결하게 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 간 수치 높을 때 피해야 할 음식 TOP 7 한눈에 보기✓ 2. 단 음식·가당음료가 왜 문제일까요?✓ 3. 튀김·트랜스지방·가공육, 간에 어떤 영향을?✓ 4. 정제 탄수화물과 짠 음식, 어떻게 줄일까요?✓ 5. 에너지드링크와 숨은 위험 신호, 대처법✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 간 수치(ALT·AST)가 높을 때 당장 줄여야 할 음식은 무엇인가요?A. 술, 설탕·액상과당 음료, 튀김·트랜스지방, 가공육·치즈 과다, 고나트륨 즉석식품, 정제 탄수화물 과식, 에너지드링크를 우.. 2025. 8. 31.

지방간, 방치하면 간경변까지? 조기 관리법 총정리 지방간은 조용히 진행되지만, 생활습관을 바꾸는 즉시 위험을 낮출 기회가 생깁니다. 이 글은 최신 가이드라인을 바탕으로 ‘초기 관리’에 바로 적용할 수 있는 식단·운동·검사·의료 협력 팁을 한 번에 정리합니다.📋 목차✓ 1. 왜 지방간을 ‘초기에’ 잡아야 할까요?✓ 2. 식사·체중 관리는 어떻게 시작할까요?✓ 3. 운동·생활 루틴은 무엇이 핵심일까요?✓ 4. 조기 발견과 모니터링, 어떤 검사가 필요할까요?✓ 5. 치료 옵션과 의료진 협력은 어떻게 할까요?✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 지방간, 정말 방치하면 간경변까지 진행하나요?A. 일부 환자에서 염증·섬유화(MASH)로 진행해 간경변·간암 위험이 커질 수 있습니다. 다만 생활습관 교정과 조기 관리로 진행 위험을 낮출 근거.. 2025. 8. 26.

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