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체크리스트2

만성질환 예방에 도움 되는 체크리스트 – 오늘부터 실천할 7가지 습관 작은 습관이 누적되면 수치가 달라집니다. 오늘부터 7가지만 실천해 혈압·혈당·체지방 같은 위험 신호를 관리하는 현실적인 체크리스트를 정리했습니다. 바쁜 일상에서도 바로 적용 가능합니다.📋 목차✓ 1. 성분표 읽기와 줄이는 습관✓ 2. 아침 루틴으로 대사 깨우기✓ 3. 움직임 최소량과 근력 루틴✓ 4. 수면·스트레스 신호 관리✓ 5. 자가측정·정기검진 습관화✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 작은 습관으로 정말 만성질환 위험을 낮출 수 있을까요?A. 생활습관은 위험요인을 줄이는 데 도움이 됩니다. 단, 개인 상태에 따라 다르므로 증상이 있거나 약을 복용 중이라면 전문가와 상의하며 조정하길 권합니다.제가 만성질환 체크리스트를 직접 실천해보니, “작게·꾸준히·기록하기”가 핵심이었습.. 2025. 9. 16.

치매 초기증상 체크리스트 – 놓치면 위험한 전조 신호 기억력 저하만이 답이 아닙니다. 일상 기능, 언어, 기분·수면 변화까지 ‘작은 이상’이 겹치면 신호일 수 있습니다. 가족이 빠르게 확인할 수 있도록 핵심 체크 포인트를 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 기억력 저하와 언어 변화 구분법✓ 2. 판단력·집행기능 이상: 돈·약·길 찾기✓ 3. 기분·성격 변화와 사회적 단절 신호✓ 4. 수면·신체 리듬 변화가 주는 단서✓ 5. 의심될 때 안전하게 대처하는 법✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. ‘건망증’과 ‘치매 초기증상’은 어떻게 다를까요?A. 단순 건망증은 ‘단서’를 주면 기억을 되살리는 경우가 많지만, 치매 초기에는 단서가 있어도 회상이 어렵고, 일·가사·약 복용 등 일상 기능 저하가 동반되는 경우가 흔합니다. 이상이 반복되면 검진을 .. 2025. 8. 30.

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