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카페인조절1

수면무호흡증, 약 말고 생활습관 교정으로 개선하는 방법 밤마다 코골이와 숨 멈춤으로 단잠이 깨지시나요? 제가 점검표와 루틴으로 생활습관을 다듬으며 호흡의 질이 서서히 나아진 과정을 바탕으로, 약 없이도 실천 가능한 개선 전략을 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 수면무호흡증 이해와 생활목표 설정✓ 2. 체중·자세 관리로 기도 압박 줄이기✓ 3. 코막힘·실내공기 관리 루틴✓ 4. 저녁 식사·음주·카페인 조절법✓ 5. 수면위생·스트레스 완화 체크✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 약 없이도 수면무호흡증이 나아질까요?A. 개인 차가 크지만, 체중 관리·자세 교정·코막힘 완화·수면위생 개선이 호흡의 질을 돕는 데 유용할 수 있습니다. 증상이 심하거나 주간 졸림이 심하면 전문 진료와 검사(수면다원검사)를 권합니다.증상의 뿌리를 생활에서 찾고, 기.. 2025. 9. 3.

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