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퇴행성관절염1

퇴행성 관절염 환자를 위한 운동법 vs 피해야 할 운동 통증이 있어도 적절한 운동은 도움이 됩니다. 그러나 무엇을 하고 무엇을 피해야 할지는 다릅니다. 이 글은 퇴행성 관절염 환자의 안전한 운동 원칙과 주의할 운동을 한눈에 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 퇴행성 관절염 이해와 운동 원칙✓ 2. 해도 좋은 운동(초보·중급)✓ 3. 피해야 할 운동과 주의 상황✓ 4. 통증 관리와 루틴 설계✓ 5. 생활 속 관절 보호와 회복✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 무릎이 아픈데 운동을 계속해도 될까요?A. 통증이 0~10 중 3 이하, 24시간 내 원래 수준으로 회복된다면 강도·종류를 조절해 지속 가능합니다. 붓기·열감·야간 통증이 뚜렷하면 쉬고 전문의 상담이 권장됩니다.제가 퇴행성 관절염 운동을 직접 실천해보니, ‘통증 없는 범위’ 원칙과 둔.. 2025. 8. 27.

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