본문 바로가기

전체 글75

간 수치 높을 때 피해야 할 음식 TOP 7 ALT·AST가 높게 나왔을 때 무엇을 줄여야 하는지 가장 먼저 묻습니다. 과장 없이, 일상에서 바로 고칠 수 있는 ‘피해야 할 음식 7가지’와 안전한 대체 전략을 간결하게 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 간 수치 높을 때 피해야 할 음식 TOP 7 한눈에 보기✓ 2. 단 음식·가당음료가 왜 문제일까요?✓ 3. 튀김·트랜스지방·가공육, 간에 어떤 영향을?✓ 4. 정제 탄수화물과 짠 음식, 어떻게 줄일까요?✓ 5. 에너지드링크와 숨은 위험 신호, 대처법✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 간 수치(ALT·AST)가 높을 때 당장 줄여야 할 음식은 무엇인가요?A. 술, 설탕·액상과당 음료, 튀김·트랜스지방, 가공육·치즈 과다, 고나트륨 즉석식품, 정제 탄수화물 과식, 에너지드링크를 우.. 2025. 8. 31.

치매 초기증상 체크리스트 – 놓치면 위험한 전조 신호 기억력 저하만이 답이 아닙니다. 일상 기능, 언어, 기분·수면 변화까지 ‘작은 이상’이 겹치면 신호일 수 있습니다. 가족이 빠르게 확인할 수 있도록 핵심 체크 포인트를 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 기억력 저하와 언어 변화 구분법✓ 2. 판단력·집행기능 이상: 돈·약·길 찾기✓ 3. 기분·성격 변화와 사회적 단절 신호✓ 4. 수면·신체 리듬 변화가 주는 단서✓ 5. 의심될 때 안전하게 대처하는 법✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. ‘건망증’과 ‘치매 초기증상’은 어떻게 다를까요?A. 단순 건망증은 ‘단서’를 주면 기억을 되살리는 경우가 많지만, 치매 초기에는 단서가 있어도 회상이 어렵고, 일·가사·약 복용 등 일상 기능 저하가 동반되는 경우가 흔합니다. 이상이 반복되면 검진을 .. 2025. 8. 30.

골다공증 예방에 좋은 음식과 피해야 할 식습관 뼈는 매일 만들어지고 무너집니다. 저는 식단과 생활습관을 바꿔 뼈 건강 점수를 끌어올렸습니다. 오늘은 골다공증 예방에 도움이 되는 먹거리와 피해야 할 습관을 한 번에 정리합니다.📋 목차✓ 1. 칼슘·비타민D·단백질 핵심 가이드✓ 2. 일상에서 바로 쓰는 식단 전략✓ 3. 피해야 할 식습관과 과다 섭취✓ 4. 흡수율을 높이는 먹는 조합과 타이밍✓ 5. 운동·수면·햇빛: 생활습관 팁✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 칼슘만 많이 먹으면 골다공증 예방에 충분할까요?A. 칼슘은 기본이지만, 비타민 D로 흡수를 돕고 적정 단백질·운동·햇빛 노출 등 여러 요소가 함께 맞물릴 때 뼈 건강에 더 유리합니다.식단만 바꿔도 뼈는 달라집니다. 저는 유제품·두부·멸치·훈제연어를 꾸준히 섞어 먹고,.. 2025. 8. 29.

비만은 단순 체중 문제가 아니다? 대사증후군의 진짜 위험 체중계 숫자만 줄인다고 끝나지 않습니다. 허리둘레·혈당·혈압·지질의 균형이 무너지면 심혈관·뇌혈관·간 건강까지 흔들립니다. 대사증후군을 생활습관으로 다면 관리하는 법을 정리합니다.📋 목차✓ 1. 대사증후군, 왜 ‘체중’만의 문제가 아닐까?✓ 2. 몸속에서 벌어지는 일: 염증·인슐린 저항성✓ 3. 식단·운동 루틴, 무엇부터 바꿀까?✓ 4. 숫자로 관리하는 셀프 모니터링✓ 5. 약이든 생활습관이든, 현명한 선택은?✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 대사증후군, 체중만 줄이면 괜찮아질까요?A. 체중만이 답은 아닙니다. 허리둘레·혈압·공복혈당·중성지방·HDL 등 여러 지표를 함께 개선해야 전신 위험을 낮출 가능성이 커집니다. 진단·치료는 반드시 의료진과 상의하세요.비만의 ‘위치’와 .. 2025. 8. 28.

퇴행성 관절염 환자를 위한 운동법 vs 피해야 할 운동 통증이 있어도 적절한 운동은 도움이 됩니다. 그러나 무엇을 하고 무엇을 피해야 할지는 다릅니다. 이 글은 퇴행성 관절염 환자의 안전한 운동 원칙과 주의할 운동을 한눈에 정리했습니다.📋 목차✓ 1. 퇴행성 관절염 이해와 운동 원칙✓ 2. 해도 좋은 운동(초보·중급)✓ 3. 피해야 할 운동과 주의 상황✓ 4. 통증 관리와 루틴 설계✓ 5. 생활 속 관절 보호와 회복✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 무릎이 아픈데 운동을 계속해도 될까요?A. 통증이 0~10 중 3 이하, 24시간 내 원래 수준으로 회복된다면 강도·종류를 조절해 지속 가능합니다. 붓기·열감·야간 통증이 뚜렷하면 쉬고 전문의 상담이 권장됩니다.제가 퇴행성 관절염 운동을 직접 실천해보니, ‘통증 없는 범위’ 원칙과 둔.. 2025. 8. 27.

지방간, 방치하면 간경변까지? 조기 관리법 총정리 지방간은 조용히 진행되지만, 생활습관을 바꾸는 즉시 위험을 낮출 기회가 생깁니다. 이 글은 최신 가이드라인을 바탕으로 ‘초기 관리’에 바로 적용할 수 있는 식단·운동·검사·의료 협력 팁을 한 번에 정리합니다.📋 목차✓ 1. 왜 지방간을 ‘초기에’ 잡아야 할까요?✓ 2. 식사·체중 관리는 어떻게 시작할까요?✓ 3. 운동·생활 루틴은 무엇이 핵심일까요?✓ 4. 조기 발견과 모니터링, 어떤 검사가 필요할까요?✓ 5. 치료 옵션과 의료진 협력은 어떻게 할까요?✓ 요약 및 핵심 포인트 정리✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 지방간, 정말 방치하면 간경변까지 진행하나요?A. 일부 환자에서 염증·섬유화(MASH)로 진행해 간경변·간암 위험이 커질 수 있습니다. 다만 생활습관 교정과 조기 관리로 진행 위험을 낮출 근거.. 2025. 8. 26.

이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 13 다음

티스토리툴바